[...] sporo okrojona wersja? Czy to aby nie obijanie się? dzisiejsza miska byłam taka głodna przez cały dzień ze szok! chyba się znów zaczyna,,,, śniadanie: 3 jajka pomidory z puszki w pojemniku na dzień: 400g gotowanego kurczaka warzywa gotowane mrożonka+450g fasolki szparagowej 130g makaron pełnoziarnisty 25g oliwa (część porcji schowana na [...]
[...] na smalcu), mieso obtaczamy w oliwie doprawiamy solem i pieprzem. Smazymy 6 minut na kazdej stronie. Salatka z kurczaka - 150g piersi z kurczaka, 6 plastrów ananasa z puszki, 30g rodzynków, 100g kukurydzy z puszki, jogurt naturalny, sól, pieprz, curry. Mieso - piers kroimy w kosteczke, doprawiamy pieprzem, curry i sola, smazymy. [...]
[...] palmowy, warzywa. 9.Jajecznica, płatki owsiane, olej palmowy. Uczyłem się całą noc. Mam ostatnio zachcianki, na rzeczy, których zwykle nie jadam, tym razem padło na ryby z puszki, po treningu zjadłem 4 opakowania makreli, do tego słoik śledzi, 2 pudła sałatki i bochen białego chleba...masa! Trening: Martwy ciąg150kg x10, 160kg x10, 170kg [...]
[...] Również fajne makro, idealne na słodki potreningowy. Placek ciężki i zapychający- i plus i minus:-D Przepis: Najpierw blendujemy ciemny spód- fasola z puszki, 1 jajo, 10g kakao, 150gr banana i 10g ksylitolu. Do formy. Potem jasny- do blendera kasza jaglana, część wiórek, 2 jaja, 20g odżywki i 10g ksylitolu. Wylewamy [...]
@cdkfans Czyli obciac wegle dodac tluszczy wedlug ciebie? w jakich proporcjach radzisz? Waze 80kg. Czy tunczyk wsw to tunczyk z puszki? Bo jadam niestetyy przewaznie z puszki jezeli juz, a tak na swiezo to halibuty czasami. W nowej diecie na masie za kilka miesiecy przede wszystkim gainera zastapiam owsianymi+bialkiem bo slyszalem ze gainer to [...]
[...] rady zjesc zawsze wkrawam warzywa a tam nie bedzie mi sie chciał, a poza tym bede śmierdział rybą z wegli co mi do glowy przychodzi to razowiec, platki owsiane, fasolka z puszki (nie boj sie rewelacji, ja po niej nic nie mam) jogurty nat., kefiry, warzywa, owoce / te ostatnie tak jak myslałem , jak wezme talerz na obóz to pomyślą że jestem nie [...]
oo placuszków owsiankych dawno nie robiłam, a przydałoby sie;D ostatnio eksperymentuje z owsianką poranna, robie bardziej owocową;D dodaje jabłek,gruszke,mandarynkę osttanio jadlam z ananasami z puszki, kurcze mam nieodparta ochote na swieze TRUSKAWKI ahh
[...] truskawki, banan, Powerade, WPC 3) Ziemniaki, gotowany indyk (+ pełno warzyw/surówek/buraki) 4) Dwa małe kawałki sernika, kilka truskawek, ok. 150g lodów, owoce z puszki 5) Tu wejdzie grill co się teraz robi /-) Jutro powrót do "normalności" czyli w końcu makro policzę %-) Wjadą nogi, też dołożę co nie co, żeby przepalić to wszystko, [...]
[...] Gdzie nie gdzie wprowadziłem tempo, przypięcia itd. więc bolesność i pompka obecna. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa z jajkami 2) Bułki z polędwicą wędzoną, brzoskwinie z puszki 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, płatki na mleku 6) Twaróg z orzechami Dodałem 30g białka [...]
[...] spodziewałam się tego :-) O dziwo brzuch ani drgnął 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b47d45e18154599943a7357f511e2ac.png Micha: +2xRutinacea, 2xo3 +brukselka, pomidory z puszki, cebula, czosnek, sałata rzymska +woda, herbata, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/681f58b052e44603af440abfe4a71f69.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-12-07 [...]
+ brokuły, pomidory z puszki, pomidory świeże, Trening był dziwny, dlatego, że poza plankiem zrobiłam cały A, mam problem techniczny z przysiadem - znaczy, nie jestem w stanie podnieść tej sztangi, żeby sobie ją włożyć na plecy, a nie ma takiego stojaka. Następnym razem pomoże mi instruktor, ale mam też poradę robienia do "siadu" na [...]
Uwaga, być może szykuje się co innego :-D 10.10.2014 DNT Warzywa: pomidor, pomidory z puszki, pieczarki Płyny: ok. 2,5l wody http://s30.postimg.org/pibmvk5pd/dieta_2014_10_10.png 11.10.2014 DNT Warzywa: pomidor, brokuł, pomidory z puszki, cukinia Płyny: ok. 2,5l wody http://s29.postimg.org/5l3ttc9dj/dieta_2014_10_11.png
[...] w oparciu o ławeczkę 2x 8-10 10x 4kg/5kg -30 min orbi W sobote i niedziele miska nieliczona ale przestrzegana sobota: - omlet z 3 jaj, 36g sera zoltego, troche tuny z puszki, warzywa -watrobka wolowa z cebula -losos wedzony -udko kurczaka z salata ( oliwa, oliwki, feta, warzywa) niedziela: -3 jaja na miekko, losos wedzony -rosol -udko z [...]
[...] zastąpić go mięśniami lecz jest to bardzo ciężka rzecz do zrobienia. Czy jedzenie jogurtu skyr biedronka czy innego proteinowego jest aż tak złe , to samo tyczy jedzenia z puszki ryb tuńczyk w wodzie filet z makreli pomidorach itp czy można czy nie ma sensu zastąpić czym innym. Trening czy mogę ćwiczyć codziennie wszystkie partie czy robić [...]
[...] twarogu jogurt jogobella ( nie miałem naturala w lodówie akurat) 200 g jabłka szczypta cynamonu 3 posiłek , makaron z tuńczykiem 80 g makaronu pełne ziarno 100 g tuńczyka z puszki 15 g ketchupu 4 posiłek , chleb żytni z szprotem + pieczywo lekkie z szynką 100 g chleba żytniego 200 g szprotów z puchy 15 kromek chleba lekkiego sonko 150 g szynki W [...]